【扣你50分︱#每段關係都有情感戶口】

婚姻戀愛

你有沒有試過,明明跟伴侶已經開心相處了很久,一次爭執之後,之前那些甜蜜和好日子,好像瞬間清零?這可以用「情感帳戶」這個比喻來理解。

「情緒帳戶」(Emotional Bank Account)這個比喻,由管理大師Stephen Covey提出並普及,用來形容人與人之間累積的信任。後來,關係研究者John Gottman將這個概念套用在伴侶關係上,用來解釋親密感是如何一點一滴累積回來的。

每一次正面互動,一句關心、一個回應、一次認真聆聽,都是一次「存款」。相反,冷漠、批評、忽視對方,都是一次「提款」。

Gottman與研究團隊長期觀察伴侶的相處模式,發現一個著名比例:在衝突當中,穩定而滿意的伴侶,正面與負面互動大約維持在5比1左右。而在日常、非衝突的相處中,研究觀察到成功伴侶的正負互動比例可以高達約20比1。

為何負面互動這麼「值錢」?

負面互動往往比一般正面互動更具衝擊力,健康的關係並不是正負各半,而是需要累積更多正面的時刻,才能維持整體的安全感。

有趣的是,這些「存款」不一定是大動作。 Gottman指出,關鍵往往藏在伴侶向你發出「連結訊號」(bid for connection)的時候,例如講一句「你看看這個」時,你有沒有轉過去回應。這些看似微不足道的時刻,加起來,都是維持關係連結的重要因素。

所以,下次伴侶跟你分享一件小事,不妨認真回應,因為每一次轉身望向對方,都是你們感情的累積!

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